儿童运球脚步训练方法有哪些？

儿童运球脚步训练方法有哪些？

儿童运球脚步训练方法多种多样，旨在提高他们的篮球技巧、速度和协调性。以下是一些具体的训练方法：原地运球原地高运球或低运球：体会手、手臂动作，手指手腕的上吸下按动作，以及手触球的部位和控制球。要求抬头，用余光看球。原地体侧前后运球：体会换手时推拨球的动作和按拍的部位及力度。原地体前左右手交替运球：体会换手时推拨球的动作和按拍的部位及力度。直线运球直线运球：要求运球动作与脚步协调配合，运球的落点和用力大小要适当，左右手运球、高低运球、快慢运球交替进行，以提高运球能力。弧线运球：沿罚球圈、中圈做圆周运球到对面的端线，再沿边线直线运球返回。圆圈运球：沿罚球圈、中圈做圆周运球到对面的端线，再沿边线直线运球返回。换手变向运球弧线运球：沿罚球圈、中圈做圆周运球到对面的端线，再用远离圆圈的手运球返回。圆圈运球：沿罚球圈、中圈做圆周运球到对面的端线，再用远离圆圈的手运球返回。换手变向运球：要求用远离圆圈的手运球，左右手换手练习

10岁小孩如何练篮球

篮球是一项注重脚步动作、传接球技术和运球投篮技巧的运动。掌握正确的脚步动作是提高篮球水平的基础。基本站位姿势要求两脚与肩同宽，两膝微曲，重心落在两腿之间，上体稍向前倾，两臂自然屈肘于体侧。起动时，前脚掌短促有力地蹬地，同时迅速向跑得方向迈出，前两三步要短促连续。跑动技术包括变向跑、侧身跑和变速跑。变向跑时，队员利用右脚蹬地后，右脚向左侧前方跨出，继续加速前进。侧身跑时，队员在跑动中脚尖向前进方向，头部和上体扭转向球的方向，观察场上变化。变速跑时，队员在跑动中利用速度变换争取主动，加速时上体前倾，前脚掌短促有力地向后蹬地。跳步和急停技术是争取高度和远度的手段。起跳时上肢迅速向上摆，下肢用力蹬地；落地时，前脚掌先落地，屈膝缓冲。急停方法有跨步急停和跳步急停，急停时队员突然制动。转身技术包括前转身和后转身，转身前两膝微屈，上体稍向前倾，重心在两腿之间。转身时重心转向中枢脚，移动脚的前掌蹬地跨步，同时中枢脚以前掌为轴蹬地

篮球脚步怎么训练

1. 练习障碍物跑步有助于提升爆发力和灵活性。2. 增加侧滑步的练习，以提高脚步的灵活性和协调性。3. 高抬腿跑步练习有助于提升腿部力量和协调性。4. 练习左右**替的交叉跑动，增强脚步灵活性和速度。5. 进行折返跑训练，提高耐力和反应速度。6. 持续进行横向侧移训练，俗称“螃蟹走”，每次两个来回，约十步距离，速度尽可能快。建议每天进行20组以上，以增强腿部力量和协调性。

篮球脚步怎么训练

1. 练习障碍物跑步有助于提升爆发力和灵活性。2. 增加侧滑步的练习，以提高脚步的灵活性和协调性。3. 高抬腿跑步练习有助于提升腿部力量和协调性。4. 练习左右**替的交叉跑动，增强脚步灵活性和速度。5. 进行折返跑训练，提高耐力和反应速度。6. 持续进行横向侧移训练，俗称“螃蟹走”，每次两个来回，约十步距离，速度尽可能快。建议每天进行20组以上，以增强腿部力量和协调性。

12岁篮球训练方法

从基本功开始训练篮球，包括脚步移动、传接球、运球、投篮和抢篮板球等技术。这些基本功是提升篮球技术水平的基础，有助于节省体力和减少受伤。篮球基本动作的技术及练习方法：篮球脚步动作技术训练，队员要保持稳定且灵活的站位姿势。双脚前后或左右开立，与肩同宽，两膝微弯，重心落在两腿之间。上体微向前倾，两臂屈肘置于体侧。起动时，后脚向前或转向目标，前脚短促有力地蹬地，上体迅速向前或侧转，手臂协调摆动，迅速向跑得方向迈出。起动的前两三步要短促地连续蹬地。跑时队员要变换位置，提高速度。有变向跑、侧身跑和变速跑三种。变向跑时，队员在跑动时突然改变方向。侧身跑是队员在跑动中为了接球或抢位。变速跑利用速度变换争取主动，加速时上体前倾，前脚掌短促有力地向后蹬地；减速时，上体直立，前脚掌抵地，缓解冲力，降低速度。跳是争取高度和远度的技术动作。有单脚起跳和双脚起跳。起跳时上肢迅速向上摆，下肢用力蹬地；落地时，前脚掌先落地，屈膝缓冲